12 พิซซ่าแช่แข็งเพื่อสุขภาพที่ผ่านการรับรองโดยนักโภชนาการ เราจะกินได้ 100% เป็นประจำ

อัปเกรดคืนพิซซ่าของคุณด้วยตัวเลือกที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้

• ผู้เขียน: เอมิลี่ ลอเรนซ์
• วันที่ปรับปรุง:

พิซซ่าแช่แข็งเป็นเครื่องช่วยชีวิตคนยุ่งในคืนวันธรรมดา โดยเฉพาะถ้าคุณมีลูก เป็นที่ชื่นชอบของฝูงชนที่ฉาวโฉ่และใช้ความพยายามเกือบเป็นศูนย์ เช่นเดียวกับอาหารประเภทอื่นๆ พิซซ่าแช่แข็งไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกันทั้งในแง่ของรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ มีหลากหลายให้เลือก บางอย่างก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ บางอย่างก็ไม่มากนัก

นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Sonya Angelone, RD, เสนอเคล็ดลับทั่วไปที่ควรทราบเมื่อซื้อ แช่แข็งเพื่อสุขภาพ พิซซ่า เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับตัวเลือกที่อุดมด้วยสารอาหารมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ก่อนอื่นให้ตรวจสอบเปลือกโลก Angelone บอกว่าผอมโฮลเกรนหรือ กะหล่ำ ล้วนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าแป้งหนาๆ หรือไส้ชีส

ต่อไปดูที่ท็อปปิ้ง Angelone กล่าวว่ายิ่งมีผักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น พิซซ่าที่โรยหน้าด้วยผักหมายความว่าคุณจะได้รับไฟเบอร์ที่ดีจากมื้ออาหารของคุณ โดยทั่วไป เธอบอกว่าให้ข้ามพิซซ่าหน้าเนื้อ ซึ่งอาจมีโซเดียมและไขมันอิ่มตัวสูงกว่า แองเจโลนเสริมว่าชีสสามารถเพิ่มโซเดียมและไขมันอิ่มตัวได้ ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบแผงโภชนาการของพิซซ่าแช่แข็งที่ใส่ชีส

ไม่มีปัญหาตัวเลือกพิซซ่าแช่แข็งที่ทำเครื่องหมายในช่องทั้งหมดที่ Angelone บอกว่าให้คิด ต้องการหลักฐาน? 12 รายการที่ปัดเศษขึ้นในที่นี้คือตัวเลือกเพื่อสุขภาพทั้งหมดที่คุณน่าจะพบได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้บ้านคุณ ทั้ง Whole Foods หรือใน Amazon หากไม่สามารถใช้งานได้ทางออนไลน์ โปรดตรวจสอบชั้นวางของร้านขายของชำใกล้บ้านคุณ!

ที่ Parade.com เราทุกคนเกี่ยวกับการแบ่งปันผลิตภัณฑ์ที่เราชื่นชอบกับผู้ชมของเรา เมื่อคุณซื้อสินค้าที่เห็นในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น อย่างไรก็ตาม การเลือกทั้งหมดจะถูกเลือกโดยอิสระ เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น

ที่เกี่ยวข้อง: ไม่มีเวลาทำอาหาร? ลองใช้ตัวเลือกอาหารแช่แข็งของ Trader Joe ที่ดีที่สุด 14 อันดับแรกโดยเร็วที่สุด!

12 พิซซ่าแช่แข็งเพื่อสุขภาพ

1. พิซซ่า Caulipower Margherita , $ 8.69 ใน Amazon

แคลอรี่: 330
โปรตีน: 12 ก
ไฟเบอร์: 3 ก
อ้วน: 15 ก

หากคุณไม่ชอบพิซซ่าที่มีผักอยู่ด้านบน ให้ซื้อพิซซ่าจากเปลือกแทนโดยเลือกพิซซ่าเปลือกดอกกะหล่ำ Caulipower เป็นแบรนด์แรกที่ผลิตพิซซ่าเปลือกดอกกะหล่ำสำหรับคนทั่วไปและยังคงเป็นที่ชื่นชอบสำหรับหลาย ๆ คน พิซซ่า Caulipower Margherita , $ 8.69 ใน Amazon

2. พิซซ่าผักกะหล่ำ , $ 8.79 ใน Amazon

แคลอรี่: 320
โปรตีน: 10 ก
ไฟเบอร์: 2 ก
อ้วน: 12 ก

พิซซ่าเปลือกดอกกะหล่ำราดด้วยพริกหยวกเป็นผักที่อยู่ด้านบนของผัก นอกจากนี้ยังมีโปรตีน 10 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งถือว่าค่อนข้างน่าสนใจเมื่อพิจารณาจากพิซซ่านี้เป็นมังสวิรัติ พิซซ่าผักกะหล่ำ , $ 8.79 ใน Amazon

ที่เกี่ยวข้อง: 29 สูตรอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพที่ฉีกแนวคลาสสิก

3. Dare To Be Different พิซซ่ามะเขือเทศอบกรอบบรอกโคลี , $ 65 สำหรับ 6 ใน Amazon

แคลอรี่: 170
โปรตีน: 8 ก
ไฟเบอร์: 5 ก
อ้วน: 11 ก

กะหล่ำไม่ใช่ผักชนิดเดียวที่เปลี่ยนเป็นเปลือกโลกอีกต่อไป Dare To Be การใช้งานที่แตกต่าง บร็อคโคลี ซึ่งมีส่วนช่วยให้พิซซ่ามีไฟเบอร์ 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ราดหน้าด้วยชีสและมะเขือเทศย่าง อร่อย! Dare To Be Different พิซซ่ามะเขือเทศอบกรอบบรอกโคลี , $ 65 สำหรับ 6 ใน Amazon

สี่ พิซซ่า Harvest มังสวิรัติ Flatbread อเมริกัน , $59.99 สำหรับ 6 ที่ Amazon

แคลอรี่: 260
โปรตีน: 6 ก
ไฟเบอร์: 4 ก
อ้วน: 9 ก

American Flatbread ใช้ชีสที่ปราศจากนมของ Daiya ดังนั้นผู้ทานพิซซ่าที่เป็นมังสวิรัติและทานแลคโตสสามารถเพลิดเพลินกับชิ้นได้โดยไม่ต้องกลัว พิซซ่านี้เต็มไปด้วยผักออร์แกนิก เช่น มะเขือเทศ หัวหอม แครอท และขึ้นฉ่ายฝรั่ง พิซซ่า Harvest มังสวิรัติ Flatbread อเมริกัน , $59.99 สำหรับ 6 ที่ Amazon

5. 356 โดย Whole Foods Thin Crust พิซซ่าเมดิเตอร์เรเนียน , $ 5.79 ใน Amazon

แคลอรี่: 300
โปรตีน: 13 ก
ไฟเบอร์: 2 ก
อ้วน: 14 ก

ก. ทำอะไร อาหารเมดิเตอร์เรเนียน พิซซ่าที่ได้รับอนุมัติมีลักษณะอย่างไร เพียงเท่านี้! โรยหน้าด้วยเฟต้าชีส มอสซาเรลลา มะกอกคาลามาตา และมะเขือเทศตากแห้งบนเปลือกบางกรุบกรอบ มีสมุนไพรมากมายในนั้น เช่น พริกไทยดำ กระเทียม และใบโหระพา 365 โดย Whole Foods Thin Crust พิซซ่าเมดิเตอร์เรเนียน , $ 5.79 ใน Amazon

ที่เกี่ยวข้อง: เมื่อใดควรซื้อออร์แกนิก & เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการซื้อของชำเพื่อสุขภาพในราคาประหยัด

6. Banza Chickpea Crust พิซซ่าผักอบ , $8.49 ใน Amazon

แคลอรี่: 400
โปรตีน: 16 ก
ไฟเบอร์: 6 ก
อ้วน: 17 ก

ถั่วชิกพีเต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ และ Banza เป็นแบรนด์แรกที่ใช้พืชตระกูลถั่วทำเปลือกพิซซ่า ราวกับว่ามันยังไม่โดดเด่นเพียงพอ โรยหน้าด้วยผักย่างสำหรับชิ้นไฟเบอร์บนไฟเบอร์ Banza Chickpea Crust พิซซ่าผักอบ , $ 8.49 ใน Amazon

7. Daiya พิซซ่า Pepperoni ปราศจากนมและไม่มีเนื้อสัตว์ , $8.69 ใน Amazon

แคลอรี่: 410
โปรตีน: 5 ก
ไฟเบอร์: 4 ก
อ้วน: 17 ก

ปราศจากกลูเตน? ตรวจสอบ. ปราศจากนม? ตรวจสอบ. มังสวิรัติ? ใช่นั่นด้วย Daiya ใช้ชีสที่ปราศจากนมและเปปเปอโรนีที่ปราศจากเนื้อสัตว์ ทำให้ผู้รับประทานหลากหลายสามารถเพลิดเพลินกับพิซซ่าเปปเปอโรนีได้ ในความเป็นจริง ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ในอาหารที่พบได้บ่อยที่สุดทั้ง 8 ชนิดโดยสิ้นเชิง Daiya พิซซ่า Pepperoni ปราศจากนมและไม่มีเนื้อสัตว์ , $ 8.69 ใน Amazon

8. Cappellos Spinach และ Caramelized Onion Pizza , $ 12.99 ใน Amazon

แคลอรี่: 500
โปรตีน: 14 ก
ไฟเบอร์: 5 ก
อ้วน: 35 ก

Cappellos ใช้แป้งอัลมอนด์สำหรับแป้งพิซซ่า ซึ่งมีส่วนทำให้พิซซ่ามีโปรตีนและไฟเบอร์โดยรวม ครีมในซอสขาวและมอสซาเรลล่าชีสหมายความว่าพิซซ่านี้อยู่ด้านที่สูงกว่าเมื่อพูดถึงปริมาณไขมันทั้งหมด ซึ่งเป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึง Cappellos Spinach และ Caramelized Onion Pizza , $ 12.99 ใน Amazon

9. พิซซ่าของคนรักผักหวานโลก , $7.19 ใน Amazon

แคลอรี่: 210
โปรตีน: 6 ก
ไฟเบอร์: 5 ก
อ้วน: 6 ก

ตามชื่อของมัน พิซซ่าแช่แข็งนี้เต็มไปด้วยผัก รวมบรอกโคลี เห็ด มะเขือเทศเชอรี่ และกะหล่ำดาว นอกจากนี้ยังเป็นวีแก้น 100 เปอร์เซ็นต์ รวมถึงมอสซาเรลล่าชีสที่ปราศจากนม พิซซ่าของคนรักผักหวานโลก , $7.19 ใน Amazon

10. พิซซ่าผักโขมของ Amy กับ Veggie Crust , $7.19 ใน Amazon

แคลอรี่: 240
โปรตีน: 8 ก
ไฟเบอร์: 3 ก
อ้วน: 10 ก

พิซซ่านี้ไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยธาตุเหล็กและไฟเบอร์เท่านั้น ผักโขม แต่เปลือกทำจากส่วนผสมของดอกกะหล่ำและ มันฝรั่งหวาน ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติ พิซซ่าผักโขมของ Amy กับ Veggie Crust , $7.19 ใน Amazon

สิบเอ็ด ตลาดอาหารทั้งหมด Zucchini Rapini Pizza , $6.99 ใน Amazon

แคลอรี่: 320
โปรตีน: 12 ก
ไฟเบอร์: 2 ก
อ้วน: 5 ก

นี่อาจเป็นพิซซ่าแช่แข็งเพียงชิ้นเดียวที่คุณจะพบว่ามีทั้งบวบและราพินี (ผักชนิดหนึ่ง) ผักสองชนิดที่มีไฟเบอร์สูง สารต้านอนุมูลอิสระ และ วิตามินซี . ซอสโหระพาและเกล็ดพริกแดงช่วยให้ทุกคำมีรสชาติ ตลาดอาหารทั้งหมด Zucchini Rapini Pizza , $6.99 ใน Amazon

12. California Pizza Kitchen Pepperoni และ Pizza Crust Crust กะหล่ำดอก , $9.79 ใน Amazon

แคลอรี่: 300
โปรตีน: 12 ก
ไฟเบอร์: 1 ก
ไขมัน: 15 ก

หากคุณอยากทานพิซซ่าเปปเปอโรนีและไม่มีอะไรจะทำ คุณสามารถแก้ไขได้ในขณะที่รักษาแคลอรี่ให้ต่ำพอประมาณด้วยตัวเลือกนี้ซึ่งทำจากเปลือกดอกกะหล่ำ ข้อดีอย่างหนึ่งของการราดหน้าเนื้อคือเพิ่มโปรตีนถึง 12 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค California Pizza Kitchen Pepperoni และ Pizza Crust Crust กะหล่ำดอก , $9.79 ใน Amazon

ถัดไป ดู 40 อาหารเย็นที่สามารถทำได้ใน 30 นาทีหรือน้อยกว่า

แหล่งที่มา:

• Sonya Angelone, ถ ,นักกำหนดอาหารขึ้นทะเบียน

---