Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

หนังสือที่ดีที่สุด 40 เล่มเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าที่จะให้ความรู้ สร้างแรงบันดาลใจ และช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง




เมื่อพูดถึงปัญหาสุขภาพจิต เราคิดเสมอว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อค้นหาว่าแผนการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณเป็นอย่างไร แต่มี มาก ของกิจกรรมเสริมที่สามารถช่วยได้ตั้งแต่ โยคะ , การทำสมาธิ ออกกำลังกายเป็นประจำ และนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ทราบเกี่ยวกับสภาพของคุณมากที่สุด

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจให้มากขึ้น? อ่าน. นั่นเป็นเหตุผลที่เรารวบรวมหนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ ภาวะซึมเศร้า เพื่อแจ้ง สร้างแรงบันดาลใจ และช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง นี่คือหนังสือ 40 เล่มที่จะช่วยเริ่มต้นการรักษาของคุณ

หนังสือเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเกลียดเป้าหมายที่เคลื่อนไหว โดย นิตา สวีนีย์

หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ารู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อของความคิดของตนเอง ติดอยู่ในก้นบึ้งที่ดูไม่สิ้นสุด มันเป็นความหลงใหลของ Nita Sweeney สำหรับ วิ่ง ที่ทำให้เธอค้นพบความเข้มแข็งในตัวเองและก้าวข้ามความคิดเชิงลบประเภทนี้ไปได้ ในหนังสือเล่มนี้ สวีนีย์เล่าเรื่องราวของเธอเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า และการวิ่งช่วยรักษาจิตใจของเธอและเปลี่ยนแปลงเธอได้อย่างไร ชีวิต . เช็คเอาท์ อาการซึมเศร้าเกลียดเป้าหมายที่เคลื่อนไหว ที่นี่.


บางทีคุณควรคุยกับใครสักคน โดย Lori Gottlieb

เราทุกคนคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า 'อย่าตัดสินใครซักคนจนกว่าคุณจะสวมรองเท้าหนึ่งไมล์'
บันทึกประจำวันที่ตรงไปตรงมานี้เผยให้เห็นประสบการณ์ของ Lori Gottlieb ในฐานะทั้งนักจิตอายุรเวทและผู้ป่วย เธอจึงตรวจสอบภาวะซึมเศร้าจากทุกมุม

บางทีคุณควรคุยกับใครสักคน เจาะลึกความขัดแย้งภายในของเธอและประสบการณ์ของผู้ป่วย ซึ่งส่งผลให้เกิดการสำรวจคำถามที่กระตุ้นความคิดเกี่ยวกับความรัก ความรู้สึกผิด ความกล้าหาญ ความหวัง และอื่นๆ เช็คเอาท์ บางทีคุณควรคุยกับใครสักคน ที่นี่.


ที่เกี่ยวข้อง: 101 คำคมความวิตกกังวล



การมองโลกในแง่ดีที่เรียนรู้: วิธีเปลี่ยนความคิดและชีวิตของคุณ โดย Martin E.P. เซลิกแมน

พวกเราหลายคนมีรูปแบบความคิดที่เป็นพิษซึ่งทำให้เราก่อวินาศกรรมโดยไม่รู้ตัว มันเป็นวิธีคิดที่จะขัดขวางคุณ ความสุข และขัดขวางไม่ให้คุณเข้าถึงศักยภาพของคุณอย่างเต็มที่

ผู้เขียน มาร์ติน อี.พี. เซลิกแมนอธิบายว่าการมองโลกในแง่ร้ายทำลายชีวิตอย่างไร และวิธีการเปลี่ยนไปสู่ทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้น มองโลกในแง่ดี พิจารณารูปแบบการอธิบาย—การบรรยายที่เราบอกตัวเองเกี่ยวกับความล้มเหลวและความล้มเหลวของเรา—และให้เทคนิคที่จะช่วยควบคุมความคิดของคุณกลับคืนมา และพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพและทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น เช็คเอาท์ การมองโลกในแง่ดีที่เรียนรู้: วิธีเปลี่ยนความคิดและชีวิตของคุณ ที่นี่.

การรักษาภาวะซึมเศร้า โดย Stephen S. Ilardi, PhD

ในโลกที่เร่งรีบและวุ่นวายในปัจจุบันนี้ หลายคนมุ่งความสนใจไปที่งานจนไม่ได้รักษาสุขภาพและ การดูแลตนเอง ลำดับความสำคัญ พวกเขาไม่ให้เวลาออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ กินอย่างเหมาะสม และรายการก็ดำเนินต่อไป ดร.สตีเฟน อิลาร์ดีอธิบายว่าร่างกายของเราไม่เคยได้รับการออกแบบให้ทำงานภายใต้สภาวะเหล่านี้ และจัดทำโปรแกรมที่จะช่วยให้เราเจริญเติบโตในโลกสมัยใหม่: อาหารสมอง การออกกำลังกายสำหรับยากล่อมประสาท นิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และอื่นๆ เช็คเอาท์ การรักษาภาวะซึมเศร้า ที่นี่.


มีความสุขขึ้น 10% โดย Dan Harris

หลังจากเกิดเหตุตื่นตระหนกในโทรทัศน์แห่งชาติ นักข่าวแดน แฮร์ริสตระหนักว่าถึงเวลาต้องทบทวนตนเองแล้ว เพื่อทำความเข้าใจแหล่งที่มาของความเครียด เขาได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือตนเอง นักวิทยาศาสตร์สมอง และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคน แฮร์ริสค้นพบว่าปัญหาคือเสียงในหัวของเขา การพูดพล่อยไม่หยุดเป็นที่มาของความเครียดของเขา

ในระหว่างการเดินทางเพื่อสุขภาพ เขาได้พบกับเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการปิดเสียงภายในของเขา นั่นคือการทำสมาธิ แฮร์ริสใช้การทำสมาธิเพื่อสร้างสมองใหม่ และในหนังสือเล่มนี้ เขาได้แบ่งปันบทเรียนที่เขาได้เรียนรู้และเคล็ดลับในการซื้อกลับบ้านเพื่อให้ผู้อ่านได้ใช้การทำสมาธิในชีวิตของตนเอง เช็คเอาท์ มีความสุขขึ้น 10% ที่นี่ .

ลุกขึ้นสู้กับอาการซึมเศร้า โดย Kathi Fairbend, M.S., R.P.T

ไม่ว่าจะมาจากพ่อแม่ของเราหรือ ครูผู้สอน การยืนตัวตรงเป็นสิ่งที่เราได้ยินมาตลอดชีวิต และปรากฏว่า ท่าทางที่ดีสามารถทำอะไรได้มากกว่าทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น มันยังสามารถรักษาจิตใจของคุณได้

ด้วยแบบฝึกหัดที่ทำตามได้ง่าย หนังสือเล่มนี้ช่วยให้ผู้อ่านควบคุมพลังของกล้ามเนื้อ และใช้เพื่อต่อสู้กับอาการซึมเศร้า และเปลี่ยนอารมณ์และพลังงานของคุณในกระบวนการ ตรวจสอบ Stand Up to Depression ที่นี่


ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการขอความช่วยเหลือ โดย Kevin Braddock

ขั้นตอนแรกในการรักษาคือความเต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือ นี้เป็นจริงสำหรับการเสพติด ความวิตกกังวล , โรคซึมเศร้า และโรคทางจิตอื่นๆ

ผู้เขียน Kevin Braddock รู้ดีถึงผลกระทบที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอของภาวะซึมเศร้าโดยตรง หลังจากมีอาการทางจิต เขาตัดสินใจว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงและขอความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ การแสดงความกล้าหาญที่เริ่มต้นการฟื้นตัวของเขา หนังสือเล่มนี้จะสอนผู้อ่านถึงวิธีการขอความช่วยเหลือ สิ่งที่คาดหวังระหว่างการกู้คืน และวิธีปกป้องสุขภาพจิตของคุณ หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นจากบัญชีบุคคลที่หนึ่งซึ่งมีการวิจัยและข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญ หนังสือเล่มนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยม เช็คเอาท์ ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการขอความช่วยเหลือ ที่นี่.

ที่เกี่ยวข้อง: หนังสือที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล

นี้ใกล้กับความสุข โดย Daphne Merkin

เป็นคำถามที่เราทุกคนเคยถามตัวเองในบางครั้ง เคล็ดลับสู่ความสุขคืออะไร? และหากคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า ความคิดที่จะกลายเป็นเรื่องสิ้นเปลือง


ในบันทึกความทรงจำอันแสนประทับใจนี้ Merkin เปิดใจเกี่ยวกับการต่อสู้ดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าของเธอ ซึ่งส่งผลต่อเธอและคนรอบข้างอย่างไร เธอตั้งเป้าที่จะทำลายความอัปยศของความเจ็บป่วยทางจิต โดยให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าสำหรับทุกคนที่กำลังต่อสู้กับการต่อสู้แบบเดียวกัน เช็คเอาท์ นี้ใกล้กับความสุข ที่นี่.

รู้สึกดี โดย David D. Burns

ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เดวิด เบิร์นส์ อธิบายวิธีควบคุมอารมณ์ของคุณ แทนที่จะปล่อยให้พวกเขาควบคุมคุณ มันต้องเรียนรู้วิธีที่จะเป็นผู้สังเกตความคิดและความรู้สึกของคุณ การปรับให้เข้ากับวิธีคิดและความรู้สึกของคุณมากขึ้น คุณจะดึงพลังกลับคืนมาได้ รู้สึกดี เต็มไปด้วยเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจ กรณีศึกษาที่น่าสนใจ และเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงเพื่อเพิ่มความสุขของคุณ เช็คเอาท์ รู้สึกดี ที่นี่.

คลายความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า โจเซฟ แอล. ลูเซียนี

การดูความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าผ่านเลนส์ของนิสัย คุณจะพบวิธีที่จะทำลายมันได้ ผู้เขียน โจเซฟ แอล. ลูเซียนี อธิบายวิธี 'ปลดเปลื้อง' รูปแบบการคิดเชิงลบ และทำให้สมองของคุณมีความสุขมากขึ้น เขาแบ่งปันแนวทางสี่ขั้นตอนที่เขาใช้กับผู้ป่วยของเขา ซึ่งใช้หลักการของการเปลี่ยนแปลงทางประสาท จิตวิทยาพฤติกรรมทางปัญญา และการฝึกสอนที่สร้างแรงบันดาลใจ หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณตระหนักรู้ถึงการวิจารณ์ในตัวคุณมากขึ้น และหยุดวงจรของความกังวล เช็คเอาท์ คลายความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ที่นี่.

นี่คือโรคซึมเศร้า โดย Dr. Diane McIntosh

จิตแพทย์ Dr. Diane McIntosh ใช้แนวทางที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ อธิบายอาการซึมเศร้าและคำแนะนำในการรับประทานอาหารนอกบ้านเพื่อมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น หนังสือเล่มนี้สำรวจสิ่งที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า – ยีน ประสบการณ์ชีวิต ฯลฯ – ผลกระทบต่อชีวิตของคุณ และตัวเลือกการรักษาที่หลากหลาย เช็คเอาท์ นี่คือโรคซึมเศร้า ที่นี่.


เครื่องมือความสุขของคุณ โดย Carrie M. Wrigley, LCSW

หนังสือเล่มนี้มีเคล็ดลับในการป้องกันมากกว่าการช่วยให้คุณหายจากโรคซึมเศร้า Carrie M. Wrigley ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตและผู้แต่งเต็มไปด้วยกลยุทธ์ที่ได้รับการสนับสนุนด้านการวิจัย โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้อ่านได้เรียนรู้ว่าอะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า เอาชนะความท้าทายทางอารมณ์ และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เช็คเอาท์ เครื่องมือความสุขของคุณ ที่นี่.

เกลียวขึ้น โดย Alex Korb, PhD

หนังสือเล่มนี้เจาะลึกถึงประสาทวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังภาวะซึมเศร้า โดยพิจารณาว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองของเราและความเจ็บป่วยทางจิตนี้ส่งผลต่อความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของเราอย่างไร

ผู้เขียน อเล็กซ์ คอร์บ ปริญญาเอก อธิบายถึงขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนเคมีในสมอง เช่น เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การเชื่อมต่อกับ ธรรมชาติ และอื่น ๆ. การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก เช็คเอาท์ เกลียวขึ้น ที่นี่.

หนทางแห่งการมีสติผ่านภาวะซึมเศร้า โดย Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal และ Jon Kabat-Zinn

การมีสติเป็นที่รู้จักกันดีในการช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณและสิ่งนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ด้วยการใช้เทคนิคการมีสติที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถสร้างรูปแบบการคิดเชิงลบใหม่ได้ หนังสือเล่มนี้ผสมผสานประเพณีการทำสมาธิแบบตะวันออกและการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงนิสัยทางจิตและค้นหาความสงบภายใน เช็คเอาท์ หนทางแห่งการมีสติผ่านภาวะซึมเศร้า ที่นี่.

เปลี่ยนสมอง เปลี่ยนชีวิต โดย ดร.แดเนียล อาเมน

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความคิดวิตกกังวลและความคิดเชิงลบ แพทย์จิตแพทย์ Daniel Amen, M.D. มีเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ Change Your Brain, Change Your Life สามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า หยุดความกังวลที่ครอบงำจิตใจ จัดการความหุนหันพลันแล่น และปรับปรุงสมาธิได้โดยใช้การวิจัยล้ำสมัยจากการสแกนสมองนับพันครั้ง เช็คเอาท์ เปลี่ยนสมอง เปลี่ยนชีวิต ที่นี่.

คู่มือพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับภาวะซึมเศร้า: โปรแกรมทีละขั้นตอน โดย William J. Knaus

ในฐานะหนึ่งในวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า การบำบัดพฤติกรรมทางความคิด (CBT) ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอาการซึมเศร้าและจำกัดความเชื่อที่รั้งคุณไว้ สมุดงานนี้ประกอบด้วยโปรแกรม CBT พร้อมเครื่องมือตามหลักฐานเพื่อช่วยคุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล และกลไกการเผชิญปัญหาในเชิงบวกเพื่อควบคุมภาวะซึมเศร้า เช็คเอาท์ คู่มือพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับภาวะซึมเศร้า ที่นี่.

ปราศจากอาการซึมเศร้าโดยธรรมชาติ โดย Joan Mathews Larson, Ph.D.

ในหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียน Joan Mathews Larson, Ph.D. มีเครื่องมือในการควบคุมอารมณ์ของคุณกลับคืนมาและทำให้จิตใจสงบ ปราศจากอาการซึมเศร้าโดยธรรมชาติ สรุปเจ็ดสัปดาห์สู่การรักษาทางอารมณ์ ซึ่งรวมถึง: ช่วยให้คุณมองเห็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า ตัดสินใจเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ทำให้อารมณ์ของคุณคงที่ และอีกมากมาย เช็คเอาท์ ปราศจากอาการซึมเศร้าโดยธรรมชาติ ที่นี่.

กับดักความสุข: วิธีหยุดดิ้นรนและเริ่มต้นชีวิต โดย Russ Harris

ในการแสวงหาความสุข ผู้เขียน Russ Harris อธิบายว่ามีพวกเรากี่คนที่ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราควรทำโดยสิ้นเชิง กับดักความสุข เต็มไปด้วยเทคนิค ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ซึ่งเป็นจิตบำบัดรูปแบบใหม่ที่ช่วยให้ผู้อ่านมีสติขึ้น เครียดน้อยลง และสอนวิธีหยุดพฤติกรรมการทำร้ายตนเอง เช็คเอาท์ กับดักความสุข ที่นี่ .

ปีศาจเที่ยงวัน: แผนที่แห่งความซึมเศร้า โดย Andrew Solomon

หนังสือขายดีเล่มนี้กล่าวถึงภาวะซึมเศร้าจากทุกมุม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัว วัฒนธรรม และวิทยาศาสตร์ ผู้เขียน แอนดรูว์ โซโลมอน แบ่งปันการต่อสู้ของเขากับภาวะซึมเศร้าและพูดคุยกับคนอื่นๆ ที่ประสบปัญหาเดียวกัน นอกจากการอธิบายวิทยาศาสตร์เบื้องหลังอาการซึมเศร้าแล้ว เขายังนำเสนอเคล็ดลับและตัวเลือกการรักษาที่ผู้อ่านสามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย เช็คเอาท์ ปีศาจเที่ยงวัน ที่นี่.

ชีวิตภัยพิบัติเต็มรูปแบบ โดย Jon Kabat-Zinn

ไม่เป็นความลับที่ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่รายการปัญหาสุขภาพที่ยาวนานและภาวะซึมเศร้าอยู่ที่ด้านบนสุดของรายการ หากเราไม่พบวิธีจัดการกับความเครียด ก็ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยทางจิตและเป็นโรคได้ง่ายขึ้น ในหนังสือเล่มนี้ Jon Kabat-Zinn เสนอแบบฝึกหัดการลดความเครียดโดยใช้สติ และอธิบายวิธีใช้การทำสมาธิและโยคะเพื่อต่อสู้กับความเครียด เช็คเอาท์ ชีวิตภัยพิบัติเต็มรูปแบบ ที่นี่.

ขาดการติดต่อ: ทำไมคุณถึงหดหู่ใจและจะหาความหวังได้อย่างไร โดย Johann Hari

หลังจากทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเป็นเวลาหลายปี Johann Hari ตั้งใจแน่วแน่ที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตและเดินทางไปทั่วโลกเพื่อสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ ขาดการเชื่อมต่อ วิเคราะห์สาเหตุของภาวะซึมเศร้า อธิบายอาการ และเสนอวิธีแก้ปัญหาที่จะทำให้ผู้อ่านรู้สึกรู้แจ้งและมีพลัง เช็คเอาท์ ขาดการเชื่อมต่อ ที่นี่.

ที่เกี่ยวข้อง: 30 สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ที่ดีที่สุด

ความคิดของคุณเอง: ความจริงเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและวิธีที่ผู้หญิงสามารถรักษาร่างกายของพวกเขาเพื่อฟื้นฟูชีวิตของพวกเขา โดย Kelly Brogan, M.D. และ Kristin Loberg

Dr. Kelly Brogan ต่อต้านยาซึมเศร้า เนื่องจากยานี้สามารถขัดขวางความสามารถในการรักษาตัวเองตามธรรมชาติของร่างกายได้ เธอเชื่อว่าการจะรักษาใจเราต้องรักษาร่างกาย

ในหนังสือเล่มนี้ ดร.โบรแกนได้แบ่งปัญหาของยาแผนโบราณ โดยนำเสนอการวิจัยอย่างกว้างขวางและผลการวิจัยทางการแพทย์ เธอให้ความกระจ่างที่รากของภาวะซึมเศร้า อธิบายว่าเป็นมากกว่าความไม่สมดุลของสารเคมี แต่เป็นความไม่สมดุลในการใช้ชีวิต Dr. Brogan เสนอโปรแกรมทีละขั้นตอน 30 วันเพื่อช่วยให้คุณหายจากภายในสู่ภายนอก เช็คเอาท์ ความคิดของคุณเอง ที่นี่.

น้ำตาแห่งชัยชนะ: การเยียวยาทางวิญญาณสำหรับภัยพิบัติสมัยใหม่ของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า โดย Marianne Williamson

ครูสอนจิตวิญญาณที่มีชื่อเสียงระดับโลก Marianne Williamson เชื่อว่าการรักษาที่แท้จริงสามารถเกิดขึ้นได้โดยการมองเข้าไปข้างในเท่านั้น การหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจะทำให้ปัญหายืดเยื้อออกไป นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องเผชิญหน้ากับปีศาจภายในของเรา

ใน น้ำตาสู่ชัยชนะ วิลเลียมสันอธิบายว่าความเจ็บปวดอยู่ที่นั่นเพื่อสอนเราบางอย่าง หากเราเต็มใจที่จะโน้มตัวเข้าหามันและก้าวผ่านมันไป ในการทำเช่นนั้น คุณสามารถบรรลุความสงบภายในและการตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น เช็คเอาท์ น้ำตาสู่ชัยชนะ ที่นี่.

Mind Over Mood: เปลี่ยนความรู้สึกของคุณโดยเปลี่ยนวิธีคิด You โดย Dennis Greenberger, PhD และ Christine A. Padesky, PhD

อย่าหลงกลโดยอารมณ์ต่ำของคุณ! คุณเป็นมากกว่าอารมณ์เชิงลบของคุณ

หนังสือเล่มนี้ช่วยให้ผู้อ่านสงบจิตใจและมีความมั่นใจมากขึ้นผ่านการใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา อาการซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบในทางลบต่อทุกด้านของชีวิต: ความสัมพันธ์ การงาน สุขภาพกาย และอื่นๆ Dennis Greenberger และ Christine A. Padesky โครงร่างวิธีการตั้งเป้าหมาย มีสติมากขึ้น และฝึกฝนการยอมรับตนเอง เช็คเอาท์ ใจเหนืออารมณ์ ที่นี่.

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: คำพูดแห่งประสบการณ์และความหวังสำหรับการเดินทางผ่านภาวะซึมเศร้า โดย Julia Thorne

อาการซึมเศร้าสามารถรู้สึกโดดเดี่ยวมาก และเมื่อคุณผ่านมันไปได้ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยว แต่ความจริงก็คือหลายคนกำลังเผชิญการต่อสู้แบบเดียวกัน

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีการสนทนากับผู้ที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่เปิดใจเกี่ยวกับความกลัว ความกังวล และความสามารถของพวกเขาที่จะอยู่เหนืออารมณ์ต่ำ ในแต่ละเรื่องผู้อ่านจะเห็นว่ามีคนจำนวนมากที่ประสบปัญหาเดียวกันและมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ เช็คเอาท์ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ที่นี่.

ยาแก้พิษ: ความสุขสำหรับคนที่ไม่สามารถยืนคิดบวกได้ โดย Oliver Burkeman

Oliver Burkeman เปลี่ยนภาวะซึมเศร้าที่หัวใน ยาแก้พิษ . หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบหนังสือช่วยเหลือตนเองแบบดั้งเดิม โดยอธิบายว่ามีทางเลือกอื่นสู่ความสุข Burkeman เสนอแนวทางการรักษาที่ขัดกับสัญชาตญาณ เชิญชวนผู้อ่านให้ยอมรับความกลัว ความล้มเหลว และอารมณ์ด้านลบ The Takeaway: หยุดดิ้นรนเพื่อความสุข ปล่อยวางสิ่งที่แนบมากับมัน ยอมจำนนต่อสิ่งที่ไม่รู้จัก และนั่นคือเวลาที่คุณจะค้นพบความหมายของการมีความสุข เช็คเอาท์ ตู่ ยาแก้พิษ ที่นี่ .

มันเป็นเรื่องตลก โดย Ned Vizzini

เคยรู้สึกกดดันที่จะสมบูรณ์แบบหรือไม่? ในการแสวงหาความสำเร็จ พวกเราหลายคนตกหลุมพรางลัทธิอุดมคตินิยมและถูกครอบงำด้วยความเครียดที่มาพร้อมกับมัน นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับเครก กิลเนอร์ Ned Vizzini บอกเล่าเรื่องราวของเด็กชายที่ตกหลุมดำของยาเสพติดและความซึมเศร้า ซึ่งท้ายที่สุดก็นำไปสู่การพยายามฆ่าตัวตาย เป็นผลให้เขาเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจิตเวชซึ่งเขาได้เรียนรู้วิธียอมรับตัวเองและรักษา เช็คเอาท์ มันเป็นเรื่องตลก ที่นี่.

เหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่ โดย Matt Haig

เขียนจากมุมมองที่ตรงไปตรงมาและตลกขบขัน Haig แบ่งปันประสบการณ์ของเขาเกี่ยวกับความหวังในการสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อ่านที่กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า ข้อความหลักคือการมุ่งเน้นไปที่ความหวัง มีซับในสีเงินเสมอ คุณเพียงแค่ต้องอยู่กับปัจจุบันและเชื่อว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้น การเปลี่ยนไปสู่ความคิดนี้เป็นก้าวแรกสู่การรักษา เช็คเอาท์ เหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่ ที่นี่.

จิตใจที่ไม่สงบ: บันทึกแห่งอารมณ์และความบ้าคลั่ง โดย Kay Redfield Jamison

ดร.จามิสันไม่เพียงเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอารมณ์สองขั้วเท่านั้น แต่เธอยังผ่านพ้นมันไปได้ด้วย เธอมีประสบการณ์สูงและต่ำเช่นเดียวกับที่ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยของเธอ ความเจ็บป่วยทางจิตของเธอเปลี่ยนไปอย่างน่าประหลาดใจและน่ากลัว ซึ่งเธอเล่าว่า จิตใจที่ไม่สงบ . บันทึกนี้เขียนขึ้นจากมุมมองสองด้าน มีทั้งข้อมูลเชิงลึกและเสริมพลัง เช็คเอาท์ จิตใจที่ไม่สงบ ที่นี่.

Furiously Happy: หนังสือตลกเกี่ยวกับเรื่องน่าสยดสยอง โดย เจนนี่ ลอว์สัน

ในหนังสือเล่มนี้ เจนนี่ ลอว์สันอธิบายถึงประสบการณ์ของเธอเองเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า และวิธีที่เธอแข็งแกร่งขึ้นในอีกด้านหนึ่ง เนื่องจากภาวะซึมเศร้ามักเป็นความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็น มีคนมากกว่าที่คุณรู้ว่าใครกำลังทุกข์ทรมาน มีความสุขอย่างบ้าคลั่ง เสนอบางสิ่งสำหรับทุกคนไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในการเดินทางบำบัด ในขณะที่ลอว์สันพูดถึงภาวะซึมเศร้าเป็นอย่างมาก แก่นของหนังสือเล่มนี้คือวิธีค้นหาความสุขและความสุข เช็คเอาท์ มีความสุขอย่างบ้าคลั่ง ที่นี่.

แก้อาการซึมเศร้า โดย Richard O'Connor, PhD

ไม่ว่าจะเป็นทางพันธุกรรม ชีวเคมี หรือสิ่งแวดล้อม อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่างใน แก้อาการซึมเศร้า , O'Connor มุ่งเน้นไปที่วิธีที่นิสัยของเราส่งผลต่อสภาพจิตใจของเรา โดยเฉพาะเขาเสนอแนวทางการรักษาแบบองค์รวม สอนเราถึงวิธีทำลายรูปแบบเชิงลบและแทนที่ด้วยทักษะในการ 'เลิกทำ' ภาวะซึมเศร้า เช็คเอาท์ แก้อาการซึมเศร้า ที่นี่.

โรคซึมเศร้า โรคทางอารมณ์ โดย Francis Mark Mondimore, MD

ดร.ฟรานซิส มาร์ค มอนดิมอร์กล่าวถึงภาวะซึมเศร้าอย่างละเอียด ซึ่งรวมถึงสาเหตุ อาการ การรักษา และคำแนะนำในการรับประทานอาหารนอกบ้านเพื่อให้ผู้อ่านมีสุขภาพที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เต็มไปด้วยงานวิจัยเพื่อช่วยให้ผู้อ่านเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของยากล่อมประสาท ความเชื่อมโยงระหว่างสมองกับอารมณ์ และอื่นๆ เช็คเอาท์ โรคซึมเศร้า โรคทางอารมณ์ ที่นี่.

ความมืดที่มองเห็นได้ โดย William Styron

บันทึกที่สร้างแรงบันดาลใจนี้เผยให้เห็นการต่อสู้ของ William Styron กับภาวะซึมเศร้าและการฟื้นตัวของเขา สไตรอนไม่ลังเลใจ แบ่งปันช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดบางส่วนของเขา แต่ถึงแม้จะน่ากลัวเท่าช่วงเวลาเหล่านั้น เขาได้เรียนรู้คุณค่าของสิ่งเรียบง่าย (การฟังเพลงในกรณีของเขา) ซึ่งช่วยเปลี่ยนมุมมองทั้งหมดของเขา เช็คเอาท์ ความมืดที่มองเห็นได้ ที่นี่.

Shoot the Damn Dog: บันทึกความทรงจำของภาวะซึมเศร้า โดย Sally Brampton

สำหรับโลกภายนอก Sally Brampton มีทุกอย่าง: นักข่าวที่ได้รับรางวัลซึ่งเปิดตัว มัน นิตยสารในสหราชอาณาจักร อาชีพที่มีเสน่ห์และน่าประทับใจ แต่เบื้องหลังนั้น แบรมพ์ตันรู้สึกหดหู่ ทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้าและโรคพิษสุราเรื้อรัง หนังสือเล่มนี้เป็นการแสดงภาพที่ตรงไปตรงมาอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความสามารถของผู้หญิงคนหนึ่งในการต่อสู้กับปีศาจภายในของเธอ ในขณะเดียวกันก็กล่าวถึงความอัปยศของภาวะซึมเศร้าและวิธีทำความเข้าใจความเจ็บป่วยทางจิตนี้ให้ดีขึ้น เช็คเอาท์ ยิงหมาบ้า ที่นี่.

Spark: การปฏิวัติวิทยาศาสตร์ใหม่ของการออกกำลังกายและสมอง โดย John J. Ratey, M.D.

จิตใจและร่างกายเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด และ John J. Ratey, M.D. อธิบายวิธีใช้การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า การเสพติด เพิ่มและอื่น ๆ Spark มีกรณีศึกษาต่างๆ มากมายที่ตรวจสอบว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อสมองอย่างไร บรรทัดล่าง: ย้าย จิตใจของคุณจะ ขอขอบคุณ . เช็คเอาท์ Spark ที่นี่.

จะมีความสุขได้อย่างไร (หรืออย่างน้อยก็เศร้าน้อยลง): สมุดงานสร้างสรรค์ โดย Lee Crutchley

หนังสือเล่มนี้เต็มไปด้วยคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงและคำแนะนำที่น่าสนใจ ซึ่งจะช่วยปรับมุมมองใหม่และเปลี่ยนจากการมองโลกในแง่ร้ายเป็นการมองในแง่ดี Lee Crutchley มอบเครื่องมือให้ผู้อ่านมองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองเชิงบวก และชื่นชมสิ่งที่เรียบง่ายและความสุขในชีวิตประจำวัน เช็คเอาท์ จะมีความสุขได้อย่างไร (หรืออย่างน้อยก็เศร้าน้อยลง) ที่นี่.

มีความสุข โอเค? โดย M.J. Fievre

หากคุณกำลังมองหาบางสิ่งที่แปลกใหม่ หนังสือกวีนิพนธ์เล่มนี้เขียนขึ้นอย่างสวยงามพร้อมทั้งส่งข้อความอันทรงพลังเกี่ยวกับสุขภาพจิต M.J. Fievre เชิญชวนผู้อ่านให้ละทิ้งความอัปยศของภาวะซึมเศร้าและเริ่มรักและเชื่อมั่นในตัวเอง มีความสุข โอเค? ช่วยให้ผู้อ่านเห็นว่าความสุขคือทางเลือกและวิธีเริ่มโอบรับทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้น เช็คเอาท์ มีความสุข โอเค? ที่นี่.

การเข้าถึงพลังบำบัดของเส้นประสาทเวกัส โดย Stanley Rosenberg

ด้วยแบบฝึกหัดการช่วยตัวเองต่างๆ การเข้าถึงพลังบำบัดของเส้นประสาทเวกัส สอนผู้อ่านถึงวิธีควบคุมเส้นประสาทวากัสเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายจิตใจและร่างกายอย่างเต็มที่ เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่กำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วยทางจิต หนังสือเล่มนี้แสดงวิธีกระตุ้นความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการรักษา เช็คเอาท์ การเข้าถึงพลังบำบัดของเส้นประสาทเวกัส ที่นี่.

ภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่อย่างสมบูรณ์แบบ โดย Margaret Robinson Rutherford, PH.S.

เรียกผู้ชอบความสมบูรณ์แบบทุกคน! หนังสือเล่มนี้พูดถึงผู้ที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแสดงอารมณ์เพราะกลัวว่าจะดูอ่อนแอ ผู้เขียน Margaret Robinson Rutherford, PH.S. อธิบายว่าสิ่งนี้จะนำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและความอับอายเท่านั้น และภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่อย่างสมบูรณ์ (PHD) สามารถทำลายชีวิตของคุณได้อย่างไร ภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่อย่างสมบูรณ์แบบ จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่ทำให้เกิดความสมบูรณ์แบบของคุณและสังเกตความเชื่อที่จำกัดเพื่อเริ่มต้นกระบวนการบำบัดรักษา เช็คเอาท์ ภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่อย่างสมบูรณ์แบบ ที่นี่.

จดหมายข่าว Healthy Now

รับความรู้สึกที่ดีและเคล็ดลับสุขภาพที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ! ที่อยู่อีเมล กรุณาใส่อีเมล์ที่ถูกต้อง.ขอบคุณสำหรับการลงทะเบียน! โปรดตรวจสอบอีเมลของคุณเพื่อยืนยันการสมัครของคุณ

ผ่อนคลายจิตใจ โดย Bick Wanck, M.D.

หนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นถึงความสามารถอันทรงพลังของจิตใจในการรักษาตัวเอง Bick Wanck แบ่งปันการรักษาสามชั้น: การปรับปรุงการรักษา คำแนะนำ และการฟื้นฟูการรักษา ด้วยการใช้จิตบำบัด การทำงานของร่างกายและพลังงาน และคำแนะนำทางจิตวิญญาณ เขาช่วยให้ผู้อ่านเห็นว่าพวกเขามีพลังที่จะควบคุมสุขภาพของตนเองกลับคืนมา เช็คเอาท์ ผ่อนคลายจิตใจ ที่นี่.

ต่อไปอ่าน 101 คำคมเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า